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海南 职业压力特点与压力管理技巧
来源: | 作者: | 发布时间: 2022-08-13 | 104 次浏览 | 分享到:

1、职业压力特点:

1)压力与工作绩效关系图

2)生命就是不断适应压力过程

3)压力曲线的三个级别

4)压力特点

压力会像空气一样伴随你的一生。

压力是双刃剑,适度压力利于创造佳绩。

压力伴随过度情绪化,情绪带来压力。

讨论:如何在工作保持适度压力?

2、压力管理技巧:

1)面对压力怎么办?

正确评价压力

增强自我心理减压能力

2)常见的的26种减压方法

3)潜意识自我潜能就激发

潜意识的3大特点

放松减压:冥想快速身心放松

神奇催眠架人桥

4)减压秘笈:7好减压法

5)运动减压

6)音乐减压

7)压力管理策略:

倾诉表达:释放不良情绪

娱乐放松:增强心理张力

理解他人:减少人际压力

量力而行:避免身心透支

妥协放弃:权衡利弊得失

积极呼救:正确寻求帮助

好好睡觉:迎接美好明天

3、人生幸福三诀:

不要拿别人的错误来惩罚自己

不要拿自己的错误来惩罚别人

不要拿自己的错误来惩罚自己

自评:你做了几个?

总结:提升心理资本:自信、希望、乐观、韧性


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