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做好压力管理首要原则是要对压力有所觉察。机体对压力往往有一种天生的吸收-缓冲机制,一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。如果一个人生活在流动的、不停变化的压力丛中,他的机体不仅可以是健康的,也是有饱满能量的。
压力过小的生活让人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维变慢。但有两种压力可能使机体调节失常,一是突如其来的过大压力,二是持续不变低量的压力。
觉察压力有三个层次:稍微过多的压力引发纷乱的情绪。较大的压力带来躯体各种不适反应。过大的压力出现意识缩窄,对环境反应迟钝,心身处在崩溃的边缘。
躯体与精神两种压力有点像翘翘板,躯体压力大,精神压力也会慢慢增大,反之亦然。通过放松来释放躯体压力,精神的压力也在释放。
管理好各类压力有很多可操作的好方法,如写压力日记、生物反馈、肌肉放松训练、冥想与想象、倒数放松、自我催眠、一分钟放松技巧等,并按照各种生活场景给予恰当的提示与指导,可以作为人们压力管理的手册。
如果学会管理压力,就可把压力变成实实在在的动力:行为有效、感情丰富、精力充沛。(海大源转载) 往期精彩回放: 1、海南民航凯亚《职场礼仪与沟通技巧》培训 2、海口市统筹城乡发展(集团)组织开展“全员高效执行力提升”培训 3、海大源为海南文新特投资集团开展全员培训会 4、遇见更好的自己——中国光大银行三亚分行商务礼仪培训第一期 5、海大源为中国光大银行三亚分行开展第二期商务礼仪培训 6、海南省地产集团企业公文与写作培训 7、中国南方航空海南分公司开展TTT讲师实战训练营培训 8、南航空海南分公司TTT讲师实战训练营-PPT课程设计与开发培训 9、南航空海南分公司兼职讲师技能大赛选手进行TTT专项辅导 10、打造高效团队-海南三亚高效执行力培训活动
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