情绪管理技巧

1、认识情绪

（1）“考眼力”识别情绪

（2）什么是七情、六欲、五毒 

积极情绪与负面情绪区别 

情绪的作用 案例分析：关于猴子的心理实验

（3）“踢猫效应”我们想到…

（4）如何情绪觉察？

角色扮演：当你被老师同学误解，你会怎么做？

2、情绪的影响：

（1）情绪影响认知 视频赏析：复旦投毒之殇

（2）情绪影响人际交往：预防“情绪垃圾桶”/ 善用“好心情效应”

（3）情绪影响生理健康： 

癌症的情绪说笑一笑，十年少，愁一愁，白了头

“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，

恐伤肾，悲伤五脏，惊伤神经 ”

3、做好情绪管理：做情绪的主人

（1）谁在决定你的情绪？

（2）正确处理情绪的三步骤 

我现在有什么情绪 

我为什么会有这种情绪 

如何有效的管理情绪

（3）情绪控制技巧：指标VS治本方法

第三单元：互动解疑答惑

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