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关于如何培养专注力,给你如下几个建议:
1、让你的目标少而重要
2、将你的目标进行拆解
3、确定目标后,你需要深度工作
当你确定了目标,也将目标进行了拆解之后,接下来就是精进练习的过程,而这个过程非常需要深度工作。
以下是几个时间规划的小建议:
你可以汇总一下自己一天24小时里,有哪些时间是可以被自己掌控而不受打扰的,也许是早起后的那半个小时,也许是中午午饭后的那40分钟。
你可以为自己设置一个专属时间,这段时间你可以不被任何人打扰,专注于你要主攻的领域,深度学习。
将同一类型的工作集中在一起集中处理,减少任务切换所造成的时间和心力浪费。
比如,今天上午你需要做方案,那么给自己留出一个半小时,专注来做这个事。将自己的手机调至静音状态,将自己的邮件调至自动回复状态,告知对方一小时后你会回复。
当你真正这样做了你会发现很多事情并没有紧急到必须马上处理,晚处理一个半小时并不会造成什么损失。而这一个半小时的深度工作,你的效率却会极大提升。
你需要培养迅速进入深度工作状态的能力。这是一种难能可贵的能力,可以通过练习而获得,具体怎么做呢?
其实并不复杂,你做任何一项任务时,都全情投入,并且一次只集中精力、心无旁骛地做这一件事。
我们的大脑是终生可塑的,当你持续不断地如此练习,时间长了,你的专注力就会越来越高,随时随地进入深度工作状态就会成为可能。(海大源转载) 往期精彩回放: 1、海南民航凯亚《职场礼仪与沟通技巧》培训 2、海口市统筹城乡发展(集团)组织开展“全员高效执行力提升”培训 3、海大源为海南文新特投资集团开展全员培训会 4、遇见更好的自己——中国光大银行三亚分行商务礼仪培训第一期 5、海大源为中国光大银行三亚分行开展第二期商务礼仪培训 6、海南省地产集团企业公文与写作培训 7、中国南方航空海南分公司开展TTT讲师实战训练营培训 8、南航空海南分公司TTT讲师实战训练营-PPT课程设计与开发培训 9、南航空海南分公司兼职讲师技能大赛选手进行TTT专项辅导 10、打造高效团队-海南三亚高效执行力培训活动
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