海南 压力情绪疏导

第一单元 解读压力与情绪

1、寻找你的压力源 ：趣味小测试

2、关于情绪

压力的反应：生理、行为、情绪、工作相关

3、压力的根源及特点

（1）本我、自我和超我

（2）压力是一种感受，不平衡，人格发展8阶段的压力困惑

（3）父母状态、成人状态、儿童状态

4. 压力管理的原则

压力形成的现象学本质-生命角色的冲撞

四种人际交往心理地位

不同需求层次的压力管理

第二单元  管理压力的技巧

1、互动小游戏：自我觉察

压力产生过程及心理原因

ABC积极情绪管理

2、实操讨论：寻找你的负性应激源

自我能量提升：潜意识的力量

催眠体验：渐进式自我放松技术

催眠减压：冥想中身心放松

减压收获

3、轻松减压：简单易行的23种压力疏导方法

第三单元 管理情绪的技巧

1、做情绪的主人

谁在决定你的情绪？

正确处理情绪的三步骤

2、导致压力的心理原因是：不明确 ，不接纳 ，不积极

3、压力管理的实现途径

（1）自我放松训练

（2）问题解决训练

（3）人际沟通训练

（4）挖掘动机

（5）自信训练

（6）先处理心情,再处理事情

5、重塑积极观念-培养双赢思维

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